Zdravý a výdatný spánok je jedným z najlepších spôsobov ako udržať zdravie v kondícii. Obrovský podiel na kvalite spania majú hlavne matrace. Vyberte si preto kvalitný matrac a skúste pritom nepozerať až tak na rozpočet. Radšej priplaťte pár eur navyše, uvidíte, neoľutujete.
Preferovaný materiál matraca do spálne
Pri výbere vhodného matraca do spálne pre vás a vašu polovičku by ste mali najskôr zvážiť jeho tvrdosť a materiál. Najznámejšie a najstabilnejšie boli pružinové matrace, no trh už niekoľko rokov ovládajú i čoraz cenovo dostupnejšie penové varianty. V obchodoch sa môžete čoraz častejšie stretnúť tiež s hybridnými, latexovými i nafukovacími alternatívami.
Poloha spánku a tvrdosť
Každý z uvedených materiálov má však svoje prednosti i nevýhody. Preto pri ich výbere dbajte na vlastné preferencie a alergie. No pri finálnej selekcii berte do úvahy aj tvrdosť matraca. To, aká je pre vás vhodná, môžete zistiť i vďaka vašej obľúbenej polohy počas spánku a hmotnosti. Takže, ak ste bočný spáč s váhou pod 100 kilogramov ste ašpirantom na mäkké matrace. No ak ste milovníkom spania na bruchu alebo chrbte choďte skôr do stredne tvrdých až tvrdých alternatív.
Nepodceňujte chronické bolesti chrbta
Akútna bolesť chrbta je príčinou chronickej nespavosti. V prípade, že trpíte podobnými komplikáciami, voľte do spálne špeciálny ortopedický matrac. Tento nepríjemný stav môžete tiež zmierniť vankúšmi navyše, výberom vhodného vrchného toppera a zmenou preferovanej polohy spania.
Nehľaďte až tak na peniaze
Na záver len pripomíname, že kvalitný penový, pružinový či hybridný matrac s rôznou úrovňou tvrdosti dokážu vašu peňaženku obrať o niekoľko stoviek eur. Na druhej strane však ide o investíciu na niekedy až desiatok rokov, za ktorú sa vám poďakuje nielen chrbát, ale aj vaše duševné zdravie podporené pravidelnou dávkou výdatného spánku.